跳快捷奏舞能减肥吗？

发布时间：2025-08-26 17:26:48 来源：双女户外运动[20P] 作者：焦点

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      跳快节奏舞或韵律操等有氧运动可以达到减肥的跳快目的是毋须置疑的，但无论进行什么方式的捷奏减肥运动，一定要掌握适当强度，跳快如果节奏太快，跳舞时感觉气喘如牛、挥汗如雨，运动强度超过了有氧代谢运动的范畴，则为无氧运动，其结果不仅很难减肥，而且，一旦停止运动，体重会迅速反弹。正确的方法是采用适合自己体能状况的运动强度跳快节奏舞，可按照美国心脏协会制订的“会话速度”标准决定运动强度是否正确：如果进行运动时还可以与同伴进行交谈，则运动强度恰当。如果运动时还能唱歌，则运动强度不够，应稍微增加运动强度。如果运动后很快就感觉喘不上气了，尤其是不得不停下来喘气时，则运动强度太大，应相应降低运动强度，使运动过程中的机体一直处于有氧代谢的状况。
      

      坚持锻炼加合理的饮食会减轻体重的。
      

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